2 przerwy w

[...] ciemny ryż, czy również biały? 2. Zauważyłem w Pańskiej suplementacji magnez. Jaka to firma i czy jest to chelat? 3. Czy wg Pana można przez dluższy czas np. 3 miesiące bez przerwy stosować ZMA (niekoniecznie Kaizena)? Życzę wytrwałości i samozaparcia w dążeniu na szczyty kulturystycznej sławy. Zmieniony przez - slawekop w dniu 2006-12-29 [...]

Rafale, Jacku własnie robię sobie około 1-2 tygodni przymusowej przerwy w treningach - wyjazd w teren bez szans na siłkę w okolicy - co zabrać ze soba aby uniknąć dużych spadków - bcaa, glutaminkę, białeczko, coś jeszcze? coś innego? pozdrawiam

Moje pytanie zeby nie zakładać nowego postu... Jeżeli będąc na rzeźbie i biorąc clenbuterol, 2tygodnie 2 przerwy czy opłacało się ładować w te 2 tygodnie przerwy (ECA) czyli mieszankę Efydryny Kofeiny i Aspiryny 2 tygodnie Clen 2 Tygodnie ECA 2 Tygodnie Clen ??

zrob 4-6 tygodni tego planu ponizej zacznij od 1 obwodu powiekszaj do max 3-4 co tydzien o jeden po zakonczeniu obwodu 3 min przerwy i od nowa ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]

No masz pompki wiadomo że codziennie trening WW 2 x w tyg. ( wtorek, sobota) ja jeszcze w czwartek bawie się hantlami na skośnej tym czasem kiedy jeszcze nie mamy zbyt wiele ruchów i przerwy między są dość długie ( 40 sek ).

[...] ?? unoszenie kolan 4x20 unoszenie bioder 3x20 I na koniec suplementacja. Przez 28 dni biorę 1 kapsułkę Thermy Pro (starej ProLaba jeszcze na muy-huang ), potem 2 tygodnie przerwy i znów 28 dni - nie wiem na ile mi jej starczy, nie chce mi się liczyć. Do tego po treningu zestaw witamin i 4xBCAA Ultimate'a. Boże, to chyba wszystko. Dziękuję tym, [...]

[...] zostaje przy starym zestawie, na eksperyment z HMB mnie póki co nie stać - odłożę to do masy w zimie 2) do całości dołączę CLA Olimpu i może HCA, zależy od ceny... 3) 14 dni przerwy z Thermą, kolejny cykl tak długi, żeby starczyło na 28 dniowy w czerwcu (teraz biorę 1tabs w dni treningowe; wtedy chcę 6 treningów w tygodniu + 2tabsy) WYNIKI: Jak [...]

[...] na wyciągu górnym nachwytem 12x40 12x50 10x54 Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 15x9 12x11 10x13 8x13 Odczucia: Dzisiaj trening w 70min, małe ciężary ,lecz krótkie przerwy ,jak zwykle plecy wykonywane na maszynach lub siedząc bądź leżąć aby nie obciążać odcinka L. Triceps normalnie poszedł, po treningu pozowanie – niestety nie zadowala [...]

[...] treningowym tego typu: 2x w tygodniu trening wg Lafaya, 1x w tygodniu na silowni cwiczenia na drazku, sztanga, brzuch w zwisie itp. (nie zamierzam montowac drazka w domu) 1 x w tygodniu bieganie 6 - 10 km i 1x w tygodniu rower stacjonarny 45 min. 2 dni calkowitej przerwy w tygodniu od cwiczen. dzieki z gory za wszelkie opinie i porady pozdrawiam

[...] białko) i powinno być ok. Tylko czy zacząć tą ,,lekką redukcję'' już teraz, czy jeszcze się trochę dobić (jeszcze miesiąc/1.5 ) Ogólnie z siłownią zrobiłem sobie tydzień przerwy (tylko trening domatora i to nie cały) ze względu na zmianę miejsca zamieszkania. Ale od poniedziałku jakoś to wszystko ogarnę i poszukam sobie jakiejś fajnej [...]

[...] po 25-30 ruchów (każda seria do załamania ruchu i wyciskanie sztangielki z brzucha na koniec od oporu)} bedziesz tak skatowany, że nic się nie będzie chciało. Oczywiście przerwy 2 minuty przy zwiększaniu ciężaru, a ostatnie serie już niecała minuta. Na koniec tabata 5 minut, około 10 serii na rowerku lub bieg bokserski i od razu gruba seria [...]

[...] curl +10kg x10 x10 F. Side star plank 3x max Wcześniej robiłem już raz ten trening, ale go tutaj nie opisałem- wszędzie udało się dołożyć. Trening jest bardzo intensywny, bo przerwy nie są długie. Na biceps połączyłem 2 ćwiczenia w super serię i uciąłem 1 serię, bo nie lubię robić samego bicepsa lub tricepsa i wolałbym ten czas wykorzystać na [...]

[...] mam słabszą, ale dopiero teraz w E3 wyszło jak dużo słabszy mam lewy pośladek od prawego, czuję że z tym będzie problem. W K2 wróciłem do ściany, jako że miałem 2 tygodnie przerwy w tym ćwiczeniu - poszło nieprzewidywalnie dobrze, spróbuję dobić do 3x25 i jeszcze raz spróbuję z krzesłem, może się uda. 1. Do czego dążyć? Kiedy przejść na IV [...]

tak- w ćw. podst. duże dość obciązenia- przerwy jednak jak najkrotsze, wyjdzie w praktyce- 1-2 minut. w pozostałych możesz wykonywac z wiekszą ilościa powt. 10-15- przerwy podobnie będzie okreslac wytrenowanie /jednak chyba pomiędzy supers. nie wyrobisz na krótszych/.

Na masę to : 8-12 powtórzeń 3-5 serii przerwy miedzy seriami 2-3 minut treningów w tygodniu 2-5(jak dla Ciebie 3 idealnie) Tempo ćwiczenia to 2 sekundy w górę sekunda przerwy i 2 sekundy w dół Jak już wyżej zostało wspomniane ćwicz WSZYSTKIE mięśnie! Ćwicząc nogi,plecy(duże grupy mięśniowe) wydziela się więcej testosteronu który(wszystkie) mięśnie [...]

[...] 10mg. Przy długotrwałym, przewlekłym leczeniu zalecana jest przez producenta dawka dobowa 5-10mg. Czas leczenia Metandrostenolonem nie powinien przekraczać 4-8 tygodni, a przerwy pomiędzy cyklami leczenia powinny wynosić co najmniej 1-2 miesięcy. W czasie leczenia Metandrostenolonem powinny być przyjmowane z pokarmem odpowiednio większe ilości [...]

[...] zdecydowalam sie zakonczyc prace na dzis jak rodowity Dunczyk. Zreszta po podliczeniu godzin, ktore normalnie przepracowuje w pn, wt i sr, pozostaje mi tylko 8 do odstawienia, czyli... wychodzi na to, ze piatek wolny Ja mam na pelnym etacie 37 godzin tygodniowo, w tym przerwe na lunch i 2 przerwy na kawe Dzieki za adres Napisze chetnie

[...] "jako tako". Trochę wody upłynie w Wiśle zanim będę w pełni sprawny. Bark pobolewa ale to co powyżej daje radę. Na ławeczce nie mogę leżeć bo żeberka protestują. Przez czas przerwy nabrałem nieco masy z tym, ze nie mięśniowej}:-( Przetrwam ten trudny okres. Trochę soku i będzie życiowa forma/-)_ [...]

No i dobra. Czekam na poradę. :-) Chcę w tym tygodniu położyć się pod Ciężkie. Miałem trzy dni przerwy. W sumie jadłem normalnie i odruchy bulimiczne nie są ani potrzebne ani oczekiwane. Ani razu nie czułem się nażarty po dziurki w nosie. Bez chleba, bez ciast - sporo mięsa i ryb. Ot całe święta. Zupełnie nie mam pojęcia jak to rozegrać. Wariant [...]

[...] na push/pull, chyba najlepiej będzie to zrobić przy wejściu na masę ? i czy push pull 4xtydzień mógłby wyglądać tak Sobota: Push A Niedziela: Pull B Wtorek: Push C Czwartek: Pull D chodzi o to, że nie było by 2 dni trenginowe 1 przerwy znów 2 trenigowe i 2 przerwy tylko tak jak powyżej ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-11 18:36:36